在日常生活中，有些名列前茅的学生在高考中屡屡失利，有些实力相当强的运动员却在赛场上发挥异常，饮恨败北等，惟一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成，是过度焦虑导致的结果，这些人平时成绩优秀，使他们形成一种心理定势：只能成功不能失败；再加上考场或者赛场的特殊性，期望值过高，使得其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，如此强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水平呢！另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。     事实上，类似詹森的情况在每年的中考、高考时并非罕见。焦虑是人们常有的一种正常体验，适度的焦虑可以提高人的警觉性和发挥潜能，运动员或者考生在比赛(考试)前或比赛(考试)时都会有焦虑紧张，这不仅不会影响其考试状态，反会对其正常发挥有积极的促进作用，不过，物极必反，过度的焦虑就是一种心病。比赛(考试)焦虑症不仅表现为对不该担忧的情况发生过度的担忧，恐惧、烦躁、不安、失眠，而且往往伴有植物神经功能紊乱，如心慌、气急，大汗、晕厥、手足发麻等。    

 考生出现焦虑障碍，有来自学生和家长两方面的因素。父母要求过严、自己期望过高和害怕失败都是引起紧张而导致考试焦虑症的的原因，其中自己期望值过高是重要原因。有些学生为了多记、强记考试内容而“披星戴月，闻鸡起舞”，导致睡眠严重不足，不仅没有收到好的学习效果，反而影响了正常的记忆能力，导致效率下降。就连本来已经记住的知识，也常常恐惧会将之忘记，强迫自己不停地埋头苦读，偶尔遇到小挫折就会恐慌，久而久之，就会出现心情紧张、焦虑、烦躁、强迫、抑郁、敌对等“考试焦虑症”的各种症状。    科学应对考试焦虑症，首先，要客观对待考试。每个考生从刚入学到中考、高考，期间经历过无数次的考试，考试只不过是对考生现有知识水平、掌握并应用这些知识解决问题能力的一种综合性测试，正确认识这一点，就可以避免不必要的考试焦虑紧张。  

 其次，要正确认识自己。焦虑症源于对结果看得过重，且缺乏自信，考生应学会正确认识自己，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。同时，找出自己的优缺点，学习中的优势科目和劣势科目，有意识地针对劣势科目进行复习，只要心里有底，焦虑症状自然会减轻，乃至消失。  

 再次，淡化结果。不少考生把升学作为自己成才的唯一出路，是实现理想的唯一通道，只能成功，不能失败，背上如此沉重的思想包袱，难免会出现焦虑紧张。其实，成才之路万千条，条条大路通罗马，升学仅仅是其中之一。只有淡化这种心理，才能轻松上阵，发挥出最佳的成绩。   

最后，宣泄不良情绪。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 

倘若，通过上述措施依然无法缓解你的焦虑症状，就应该及时到心理门诊或者专科门诊寻求专业医师的帮助，必要时给予综合干预。