人生三分之一的时间都是在睡眠中度过，据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

专家指出，良好的睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆有明显的保护作用。人要睡得好，除了内在因素外，还有很重要的环境因素作用。居住空间，包括室内的温度、光纤、湿度和气味，使用的卧具产品是否软硬适度，枕头是否是个性化定制等因素，都会影响人们的睡眠质量。可以说，外在环境对睡眠的影响非常关键。

如何有效的改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效的改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议：1.保持有规律的作息时间；2.适当运动可以促进身心健康；3.阳光是健康的好朋友；4.享受睡前时光，有助快速入睡。

如果您使用了以上方法，仍然存在睡眠障碍，不用担心，大理州第二人民医院临床心理科可以为您解决。2017年11月开始我科开展了多导睡眠监测及呼吸机无创辅助通气使用，2018年08月31日，云南省大理白族自治州睡眠障碍诊疗中心在大理州第二人民医院挂牌成立，目前临床心理科主要承担睡眠相关工作。我科现拥有专业的全球最先进的飞利浦标准多导睡眠监测仪Alice6两台，便携式多导睡眠检测仪2台，以及飞利浦全自动睡眠呼吸机4台。我科还拥有专业的医疗团队，采用药物治疗+心理治疗+呼吸机联合治疗有效改善睡眠障碍。

如果您有睡眠方面问题，不要犹豫，欢迎随时咨询大理州第二人民医院临床心理科，联系电话0872-2184329，联系地址：云南省大理州大理市经济开发区满江红山路与太安路交叉口康复楼3楼，直达公交：13路公交车终点站。